五回目の三郷山トレーニングを行いました。

11月9日
 ネパールの村歩きのための五回目のトーニング、朝6時に集合して2時間少々、伊勢グループのメンバー三人で、三郷山を歩きました。
 最初に上りがあります。ここで二回目までは息が切れました。しかし、三呼一吸の方法で、息を使って、一、二,三と吐いて、吸う。吸うときは自然に任せて、吐くことだけを考えながら歩く。吐いて、吐いて、吐き切って歩く。それを続けて登ることを始めた結果、今日は最後まで息が切れることがありませんでした。大成果です。
 後半、吐く時は口からで今まで通りでやりましたが、吸うとき、鼻から吸うように意識的にやってみました。慣れていないので難しいのですが、喉の渇きが緩和されそうです。それに空気が目にも脳にもよさそうです。 今日は最長距離を歩きました。階段も登り下り、全てを呼吸を考えながら歩きました。特に階段は、呼吸を乱さないようにペースを作って登ることが大切だと分かりました。今日の歩きで、かなり仕上がってきたことを感じました。
 三郷山のコースは、サチコールまでのルートと似ているように思えます。
コギク
 今回のネパールは、サチコール村まで、車を降りたドリマラ村からマイダン村までの平たんコースを2時間。そして谷を下り、山道を越えて、急な登りを登り終えてサチコール村に到着するのに3時間の計5時間を徒歩です。
 あと一カ月、出来る限り毎週のトレーニングを欠かすことなく、本番に備えたいと思っています。

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